Gaya Terapi Pijat dan Manfaat Bagi Kesehatan - Pijat Bandung
Pijat telah dipraktekkan selama ribuan tahun. Hari ini, jika Anda membutuhkan atau menginginkan pijatan, Anda dapat memilih dari sekitar 80 gaya terapi pijatan dengan berbagai macam tekanan, gerakan, dan teknik. Ini semua termasuk menekan, menggosok, atau memanipulasi otot dan jaringan lunak lainnya dengan tangan dan jari. Kadang-kadang, bahkan lengan bawah, siku, atau kaki digunakan.
Berikut adalah informasi yang dapat Anda gunakan untuk membantu Anda memutuskan jenis pijat apa yang paling cocok untuk Anda.
Gaya Pijat Mana Yang Terbaik?
Anda mungkin telah memperhatikan bahwa gaya pijatan yang berbeda populer di waktu yang berbeda. Dan Anda mungkin bertanya-tanya apakah masing-masing hanya bagian dari tren yang lewat atau teknik pijat terhebat yang terbaru? Yang lebih penting adalah bagaimana Anda bisa tahu apakah gaya terbaru benar-benar akan membantu Anda?
Gaya yang digunakan dalam terapi pijat berkisar dari stroke panjang dan halus hingga stroke pendek perkusi. Beberapa terapis pijat menggunakan minyak dan lotion; yang lain tidak. Sebagian besar terapis pijat memiliki klien yang tidak berpakaian untuk dipijat, tetapi beberapa tidak. Pijat dapat berlangsung dari 5 menit hingga 2 jam.
Sebelum Anda dapat memutuskan gaya pijat mana yang terbaik untuk Anda, Anda perlu bertanya pada diri sendiri. Apakah Anda hanya menginginkan pijatan untuk relaksasi dan mengendalikan stres? Atau apakah Anda memerlukan bantuan gejala atau bantuan untuk kondisi kesehatan tertentu? Sebelum memesan pijat, beri tahu terapis apa yang Anda cari dan tanyakan gaya apa yang digunakan terapis. Banyak yang menggunakan lebih dari satu gaya. Atau terapis dapat menyesuaikan pijatan Anda, tergantung pada usia, kondisi, atau kebutuhan atau tujuan khusus yang Anda miliki.
Berikut ini adalah daftar dari beberapa gaya terapi pijat yang lebih populer. Empat yang pertama sangat populer.
Pijat Swedia
Jenis pijat yang paling umum adalah terapi pijat Swedia. Ini melibatkan guratan-guratan yang lembut, panjang, diuleni, serta guratan-guratan yang ringan, berirama, ketukan, pada lapisan otot paling atas. Ini juga dikombinasikan dengan pergerakan sendi. Dengan menghilangkan ketegangan otot, terapi Swedia bisa menjadi rileks dan memberi energi. Dan itu bahkan dapat membantu setelah cedera.
Empat pukulan pijat Swedia yang umum adalah:
Effleurage: stroke halus dan meluncur yang digunakan untuk mengendurkan jaringan lunak
Petrissage: squeezing, rolling, atau kneading yang mengikuti effleurage
Gesekan: gerakan dalam dan melingkar yang menyebabkan lapisan jaringan saling bergesekan, membantu meningkatkan aliran darah dan memecah jaringan parut
Tapotement: keran pendek bergantian yang dilakukan dengan tangan, jari, atau ujung tangan yang ditangkupkan
Pijat Jaringan Dalam
Pijat jaringan dalam adalah yang terbaik untuk memberikan perhatian pada "titik-titik masalah" yang menyakitkan dan kaku di tubuh Anda. Terapis pijat menggunakan gerakan lambat dan disengaja yang memfokuskan tekanan pada lapisan otot, tendon, atau jaringan lain yang jauh di bawah kulit Anda . Meskipun kurang berirama dibandingkan dengan jenis pijatan lainnya, pijatan pada jaringan dalam mungkin merupakan terapi - menghilangkan pola ketegangan kronis dan membantu cedera otot, seperti keseleo.
Pijat Olahraga
Dikembangkan untuk membantu dengan sistem otot yang digunakan untuk olahraga tertentu, pijatan olahraga menggunakan berbagai pendekatan untuk membantu atlet dalam latihan - sebelum, selama, atau setelah acara olahraga. Anda mungkin menggunakannya untuk meningkatkan fleksibilitas dan membantu mencegah cedera. Atau, itu dapat membantu ketegangan otot, membantu penyembuhan setelah cedera olahraga .
Pijat Kursi
Pernah pergi ke pekan raya, festival musik, atau konferensi dan iri orang lain mendapatkan kursi pijat? Lewati bagian kursi pijat di bandara? Atau, mungkin Anda cukup beruntung untuk bekerja di perusahaan yang menawarkan pijat 15 hingga 20 menit sebagai manfaat reguler. Di tempat, pijat kursi dilakukan saat Anda duduk dengan pakaian lengkap di kursi portabel yang dirancang khusus. Mereka biasanya melibatkan pijatan pada leher, bahu, punggung, lengan, dan tangan Anda.
Pijat Shiatsu
Dalam bahasa Jepang, shiatsu berarti "tekanan jari." Untuk pijat shiatsu, terapis menggunakan tekanan ritmis yang bervariasi pada titik-titik tubuh tertentu. Titik-titik ini disebut titik akupresur , dan mereka diyakini penting untuk aliran energi vital tubuh, yang disebut chi. Para pendukung mengatakan pijat shiatsu dapat membantu meringankan penyumbatan pada titik-titik akupresur ini.
Pijat ala Thailand
Selama pijat Thailand, terapis menggunakan tubuhnya untuk memindahkan klien ke berbagai posisi. Jenis pijatan ini termasuk kompresi otot, mobilisasi sendi, dan akupresur.
Pijat Drainase Limfatik
Pijat drainase limfatik adalah massge lembut jaringan Anda yang dirancang untuk membantu meningkatkan sirkulasi cairan getah bening di tubuh Anda. Getah bening adalah cairan kaya protein yang bergerak ke seluruh tubuh Anda di pembuluh getah bening. Ini meraup hal-hal seperti bakteri, virus, dan limbah, dan membawanya ke kelenjar getah bening Anda. Kelenjar getah bening Anda kemudian menyaring cairan untuk mengeluarkan kotoran dari tubuh Anda. Pijat ini biasanya dilakukan dengan tekanan ringan dengan sapuan lembut dan panjang di sepanjang kulit untuk meningkatkan pergerakan getah bening melalui sistem Anda.
Pijat Batu Panas
Untuk jenis pijatan ini, terapis memanaskan batu pada area tertentu di tubuh, seperti titik akupresur. Batu-batu dapat digunakan sebagai alat pijat atau dibiarkan sementara di tempat. Digunakan bersama dengan teknik pijatan lainnya, batu panas bisa sangat menenangkan dan membuat rileks karena memancarkan panas ke dalam tubuh.
Pijat refleksi
Pijat refleksi menggunakan teknik tangan, ibu jari, dan jari untuk merangsang area tertentu pada kaki. Area-area ini diyakini berhubungan dengan bagian tubuh yang berbeda. Pijat, kemudian, diharapkan untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.
Pijat Kehamilan
Selama kehamilan , tubuh Anda mengalami perubahan besar. Pijat kehamilan dapat membantu dengan perubahan ini dengan mengurangi stres, mengurangi pembengkakan lengan dan kaki, dan menghilangkan nyeri otot dan persendian . Pijat mungkin sangat membantu selama masa ketika pengobatan dan pilihan medis lainnya mungkin lebih terbatas. Menggunakan bantal pijat yang dirancang khusus, terapis pijat akan membantu Anda ke posisi yang nyaman untuk pijat jenis ini.
Apa Manfaat Kesehatan dari Pijat?
Banyak jenis pijatan menawarkan manfaat di luar relaksasi sederhana. Berikut adalah beberapa masalah kesehatan yang mungkin mendapat manfaat dari pijat. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum menggunakan pijat untuk kondisi kesehatan apa pun.
Nyeri punggung
Lebih dari satu penelitian telah menunjukkan efektivitas terapi pijat untuk sakit punggung.
Sakit kepala
Jenis lain dari rasa sakit - sakit kepala - juga merespon terapi pijat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa terapi pijat dapat mengurangi jumlah migrain yang dimiliki seseorang dan juga meningkatkan kualitas tidur.
Osteoartritis
Dalam uji klinis pertama yang melihat keefektifan pijatan Swedia untuk osteoartritis lutut , peserta yang menerima pijatan satu jam, baik satu atau dua kali seminggu mengalami peningkatan dalam rasa sakit, kekakuan, dan fungsi. Kelompok kontrol tidak memiliki perubahan seperti itu.
Kanker
Digunakan sebagai pelengkap tradisional, pengobatan Barat, pijat dapat meningkatkan relaksasi dan mengurangi gejala kanker atau efek samping dari perawatan. Ini dapat membantu mengurangi rasa sakit, bengkak, kelelahan , mual , atau depresi , misalnya, atau meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh Anda. Namun, ada area khusus yang harus dihindari oleh terapis pijat pada pasien kanker, serta saat-saat ketika pijat harus dihindari sama sekali. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mendapatkan terapi pijat jika Anda menderita kanker.
Depresi
Sebuah ulasan dari 17 uji klinis menemukan bahwa terapi pijat dapat membantu mengurangi depresi. Tetapi untuk gangguan kecemasan umum, itu tidak lebih efektif daripada menyediakan lingkungan yang menenangkan dan latihan pernapasan dalam.
